朝に運動するとこんな効果があります。
- 血流が良くなり、脳が活性化される。
- 運動でドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンなどが分泌。メンタル改善の効果あり
- 運動でBDNFという脳細胞の新生を促す物質が出て、脳を成長させるスピードがアップします。簡単にいうと頭良くなります。
- 普段から運動によって心拍を上げることで、緊張、不安時に感じる心拍の上昇時に「気分のいいことが起きている」と脳が錯覚を起こして、緊張、不安に対して耐性がつく。
- 朝イチで太陽を浴びることでセロトニンの分泌がスタートする。
- しっかりと朝にセロトニン分泌がなされれば、夜にメラトニンが分泌され、熟睡できる。疲れが取れる。
成功者、一流のビジネスマンが朝の運動を習慣にしているようですが、効果を見れば納得なんですね。
僕も運動し始めて効果を感じるのが、出勤してからすぐにエンジン全開で仕事にとりかかれること。
朝イチでエンジンがかからないと、1、2時間は無駄にします。
なので、時間がないって普段嘆いている人は、朝運動に20分くらい時間を割くだけで、結果として1、2時間得出来てしまうって話です。
そして、メンタルの改善に効果大なので、1日の仕事のはかどり方にも差が出ます。
仕事ばかりでなく、育児、家事に大変な人にもオススメ。
共働きなので、僕も掃除、洗濯や子供のお世話としています。
主婦の気持ちは少しでもわかるつもり。
ストレス溜まると全ての歯車が狂います。
以前のブログで書きましたが、ストレスは頭を悪くします。
心身ともリフレッシュした状態で1日望めるなんて最高。
とにかく、朝の運動、特に朝ランをオススメします。
レッツラン。