今回、習慣術の話です。
こんな人に読んでもらいたい。
夢を叶えたい。
自分を変えたい。
意気込んでチャレンジする。
でも、すぐ挫折。
３日坊主。
新しい習慣を始めるときにぶち当たるのが
なんといっても
「続かない」
これに尽きる。
始める時ってモチベーションが高いから
無理しちゃう。
例えば「早起き」
いつも7時起きの人が
5時起きを目指して
早速5時にアラームセット。
これはダメ。
絶対に挫折します。
じゃあ、どうする？
ポイントはもっと簡単なことから。
人間はコンフォートゾーンといって
慣れた習慣、生活のゾーンのなかで生き続けようという習性がある。
どれだけ、悪いこととわかっていても（タバコとか）現状維持しようとしてしまう。
そのほうが脳は楽ちん出来るから。
だから、一気に変えようとすると
自分の脳が拒否する。
3日坊主で終わってた人は自分のせいではない。
人の身体って、そう出来ている。
大事なのはその特性を知って、
上手く騙してあげる。
大抵の人は今の現状から、急に大きく離れようとする。
違う。
現状からはみ出すのは半歩、
いや、
つま先だけで十分。
つまり、先程の早起きの行動で置き換えると
「7時起き」から「6時55分起き」にする。
全然これじゃ意味ない、物足りないって思うかもしれませんが、
そもそも5分をあなどってはいけません。
そして、鍵なのが「物足りなさ」です。
これで、モチベーションを保つんです。
5分の早起きが維持できたら、次は10分。15分。
少しずつ、ズラしていく。
慌てて、5分から30分とか、早まると現状維持デバイスの力に掴まって
元の7時起きの生活に戻ってしまいかねません。
慌てず、確実に、昨日の自分とズレる。
これが、新しいチャレンジを習慣化する最強のメソッドです。
今回は早起きの習慣化を例に話をしましたが、
ダイエット、筋トレ、ランニング、読書、勉強等
なんでも応用可能です。
自分なりの実践方法を編み出してみてください。
最後にもう一度ポイントおさらいです。
「小さな変化」「焦らない」「物足りなさを大事に」
今日の自分の居る場所より、ほんのつま先だけズレるだけ。
毎日、繰り返せば、1ヶ月後、3ヶ月後、半年後、一年後
今居る場所から大きく離れた場所に行けます。
では、夢、目標を達成した自分をイメージして
今すぐ計画、行動に移しましょう。
必ず、夢や目標は叶います。
