昨日、プッシュアップトレーニングでついに700回を達成しました。前回の600回から100回の上積み。セット数は20セットのままで、1セットあたりのレップ数を35回に引き上げました。次回は40回×25セットに挑戦し、念願の合計1000回をクリアしたいと思います。
トレーニングの内容をただ繰り返すだけではなく、フォームをより丁寧に意識したり、インターバルの時間を短縮したりと質の向上も課題にしています。鏡を見るたびに、少しずつついてきた胸筋にニヤリ。次は懸垂の回数も徐々に増やしていきたいです。
体重が増えない悩みとVO₂max停滞の原因は？
一方で、体重はなかなか増えません。さらに、インターバルランを続けているにもかかわらず最大酸素摂取量（VO₂max）が伸び悩み…。原因はおそらく慢性的な睡眠不足でしょう。
最近は平均睡眠時間が6時間前後と短めで、トレーニングの効果が出づらい状態です。一時期、禁酒と睡眠改善を徹底していた頃は体調もパフォーマンスも絶好調でした。それなのに、また夜更かしのクセが出てしまっています。ここは気を引き締め直し、**「トレーニング＝睡眠込み」**という意識で臨まないといけませんね。
明日は藻岩山トレイルラン！新アイテムで気分も上がる
明日は約1週間ぶりのトレイルラン。行き先はいつもの藻岩山です。最近はクマの目撃情報も多いので、鈴と気持ちの引き締めを忘れずに。それでもやっぱり、自然の中での運動は格別。大自然とランニングの組み合わせは、メンタル回復率100%の最強コンボです。
今回は新しいモチベーションもあります。今日、モンベルの速乾・通気性に優れたトレイルラン用Tシャツを購入。これまで使っていた古いTシャツとは段違いの快適さで、滝汗族の私にとってはまさに神アイテム。次はショートパンツも揃えたい…と思いつつ、7千円超えはなかなか勇気がいりますね。少しずつ装備をアップデートしていく楽しみも、趣味の醍醐味です。
