今日は自分にとって大きな節目の日。
これまで目標としてきた 「プッシュアップ（腕立て伏せ）1000回」 に挑戦しました。
前回までは 900回（45回×20セット） が限界。
今回はセット数はそのままに、1セットを 50回 に増やすことで1000回到達を狙います。
目次
まるで悟空の修行
正直、「1000回」という数字は、漫画の修行メニューみたいですよね。
しかも1セット50回。1セットでもかなりの負荷があり、胸・肩・腕が悲鳴を上げます。
ただ、これまでの積み重ねがあるからこそ、耐えられる辛さでもあります。
インターバルは 1分半〜2分。
後半は疲労が溜まり、インターバルを少し長めに取りながら回復。
最終的に 約50分 かけて、ついに1000回達成！
達成感と課題
「やり切った！」という達成感は想像以上。
こんなに早く達成できるとは思っていませんでしたが、やれば意外といけるものです。
ただし課題もあります。
まだフォームや深さが甘くなっている可能性があり、動画でのチェックも必要。
これからは フォームの質 と インターバル短縮 にこだわりたいですね。
最終的には 20分以内で1000回 を目指します。
仕上げのチンニング
プッシュアップ後は背中の筋力維持のためにチンニングも実施。
11回×8セット。腕を伸ばし切るところまで下げ、負荷をしっかりかけています。
将来的には、チンニングも500回くらいを目標にしてみたい。
トレーニングを活かすために
せっかくの努力も、睡眠不足では効果半減。
夜ふかしを控え、メラトニンを取り入れて深い眠りを確保。
筋肉は寝ている間に成長しますから、休養もトレーニングの一部 です。
まとめ
プッシュアップ1000回は意外と現実的
フォーム・インターバルを意識して更なる効率化を
チンニングで背中もしっかり鍛える
睡眠を整えてトレーニング効果を最大化
