【毎朝の習慣】体重をキープするための“高栄養スムージー”が手放せない

2025年5月10日

体重がなかなか増えず、57kg前後をウロウロしています。
一時は60kgに到達し、目標の63kgも見えてきたのですが、どうにも食事量をキープするのが難しい。気を抜くとすぐに体重が減ってしまうんです。

そんな私が“毎朝必ず”飲んでいるのが、自家製の高栄養スムージー。
1杯でなんと700kcalという、驚異の“デブエット食”です。

運動量が多い私にとって、これを飲まないと明らかに摂取カロリーが足りません。体重がみるみる落ちていくのを、身をもって体感しています。

材料は以下のとおり。

これらをミキサーに入れて一気にブレンド。
さらに、素煎りミックスナッツを噛みながら、スムージーで流し込むのが私流。

手軽に作れて、しっかりカロリー補給。
それでいて、抗酸化作用のある食材を使っているので美容にも◎。

このスムージーを飲み始めて、肌の水分量が明らかにアップしたと感じています。
特にアボカドとカカオパウダーを一時的にやめたとき、その変化を体感できたので効果を実感。

「太りたいけど、肌荒れしたくない」
そんな方にもおすすめできる内容です。

唯一のデメリットは材料費がやや高いこと。
とくにアボカドやブルーベリーは価格がネックになります。

ですが、私は業務用スーパーなどで冷凍のものをまとめ買いしてコストを抑えています。

私のように、食への関心が薄かったり、つい食事を後回しにしがちな人は、意外と多いのではないでしょうか。

この高栄養スムージーは、そうした人にこそおすすめです。
「食事」というより、「毎日必要な“栄養の薬”」と捉えて、ぜひ取り入れてみてください。