みなさん、こんにちは。
私は35歳のおっさんブロガーです。
趣味は筋トレ、ランニング、キャンプ、読書、映画鑑賞、そして少々晩酌も。
10年前には禁煙に成功し、マインドフルネスを日々の生活に取り入れています。
さて、今日のトピックは「肌荒れ」について。
男性とはいえ、誰でも自分の肌がきれいでいて欲しいと思うはずです。
そこで、僕が実践している食生活を通したスキンケアについてお話したいと思います。
自分が20代の頃から肌荒れに悩んできました。
数々の化粧水やニキビ薬を試し、一時期は洗顔料すら使わない生活を試みました。
その結果、自分の肌には刺激を与えず、シンプルなケアが一番だという結論に至りました。
現在は朝は水で軽く洗い、夜の入浴時は洗顔料を使って洗顔し、保湿を行っています。
洗顔料はシャボン玉石けん、保湿に使用しているのはサンホワイトというワセリンのみと実にシンプル。
それでも完全に吹き出物を防ぐことはできません。
そこで、最近注目しているのが「食事」です。
肌荒れの原因の一つとして栄養不足があることを認識し、食事内容の改善に取り組んでいます。
今日はその一部を皆さんにシェアしたいと思います。
まず、ココアパウダーです。
私は毎朝、プロテインと一緒に摂取しています。
カカオに豊富に含まれる抗酸化成分「フラバノール」は、活性酸素を除去し、肌の老化を防ぐ役割を果たします。
さらに、血流改善効果もあり、肌の細胞への栄養供給を助け、肌のハリと輝きを保ちます。
マグネシウムや鉄、亜鉛などのミネラルも含まれており、皮膚の健康維持に必要です。
カカオを摂り始めてから3ヶ月、吹き出物が出来にくくなり、特に頬のあたりが目に見えて綺麗になりました。
次に、ブルーベリーとナッツです。
これらを毎日の朝食や仕事後のスナックとして取り入れています。
まだ1週間程度ですが、既に肌の調子が良くなってきています。
ブルーベリーは「ビジョンフード」であり、その豊富な栄養素が美容と健康に多くのメリットを提供します。
含まれるビタミンCは、コラーゲン生成を助け、肌の弾力と輝きを保つ役割を果たします。
また、抗酸化成分アントシアニンはフリーラジカルを中和し、肌の老化を防ぐ効果があります。
そしてミックスナッツは美容にとても効果的。
くるみはオメガ-3脂肪酸が豊富で、カシューナッツは鉄分と亜鉛が豊富。
マカダミアナッツは心臓に良い不飽和脂肪酸が豊富で、アーモンドはビタミンEが豊富です。
これら全てが肌の健康を保つ上で役立ちます。
食事を通じたスキンケアはまだ始めたばかりですが、既にその効果を実感しています。
スキンケアに高額な化粧品を使う前に、一度、食事を見直してみてはいかがでしょうか。
あなたの肌と健康のために、良質な食事は最良の投資かもしれません。
自分自身の経験から言えば、一見何の関係もないような生活習慣が、実は美肌への道筋をつけてくれることを実感しています。
これからも日々のライフスタイルを見直し、健康で美しい肌を保つための方法を探し続けていきます。
それでは、次回のブログでお会いしましょう。
