こんにちは、ヒロです。
みなさん、わかっちゃいるけどやめられないものってありますか？
人それぞれありますよね？
僕が今やめられないのはコーヒーですかね。
多分、カフェイン中毒です笑
でも、カフェイン中毒って重度化すると大変。
不整脈、低血圧、意識障害、頻脈、痙攣発作。
でも今、コーヒーすすりながらブログ打ってますよ。
自分には関係ないって思ってしまう。
ところが！
やめられなくなる落とし穴はそこにあるんです。
大抵、気づかないうちに依存状態に陥ってしまっているんです。
今日は依存、中毒でもわかりやすいところから。
まずは禁煙についてお話ししたいと思います。
僕もなかなか苦戦したんです。
ですが、僕でもやめれました。
禁煙できていない方。
あなたもやめられます！
挫折体験
正直やめるの大変です。
やめてから7年ほど経ちました。
よろしくないことですが、学生の頃から吸っておりました。
ちなみに成長期に喫煙習慣がつくと、成人してから喫煙した人と比べ、やめるのが大変だそうです。
生活の一部として喫煙の習慣が根深く絡んでしまうからですね。
僕は2回挫折しました。
１回目は一週間もったかな。
２回目は病院へ行き、飲みぐすりを服用しました。
飲み薬は、効果大ですよ。
油断しなければ、辞めやすいです。
服用している間は、タバコの爽快感がなくなって、味も変化します。
葉っぱを燃やした、ただの煙を吸っている感覚？なんか、そんな感じ。
僕の場合は1ヶ月後に薬をやめてしまいまして。
そのタイミングで飲みに行って、友人にそそのかされて、試しに1本。
はい、禁煙終了。
タバコの美味しいこと、美味しいこと。
成功体験
じゃあ、なんで辞めれたかって？
結局、意志の強さが必要。
本とかネットとか意志の力では辞めれませんよって書いてますが。
いやいや、意思がないと辞めれませんよ笑
辞めたいって少しでも思うなら、今日が辞める日。
僕の場合
ある朝、目覚めた時「さあ、タバコやめよう」って思って
それから7年間、1本も吸っておりません。
僕の辞めれた秘訣としては周囲に宣言したこと。
宣言するとね、
「どうせ、辞めれないと思うよ」って言う人がいるんです。
それがチャンス！
「絶対に見返してやる😡」って闘志がメラメラと湧き出てきます。
吸いたくなった時に
「どうせ、辞めれないと思うよ」
の一言、そいつの嫌な表情を思い出してください。
拳を握りしめ、自分を殴ってください笑
実際に僕は自分の太ももを思いっきり殴ってました笑
でも、これ聞いただけじゃ、流石になるほどって思わないですよね。
禁煙成功のためにすること
ではでは、僕が実践した禁煙方法について紹介します。
絶対にやってほしいです。
外的要因より内面的に変えていかないと禁煙は難しいかと思います。
禁煙パイポとかニコチンパッチとかは僕としては必要ないかなって思います。※あくまでも個人的な意見です。
目次
1．タバコの正体について知る
タバコの歴史、作り方、良いところ、悪いところ、なんでタバコが広まったのか
徹底的に調べてください。
意外と知らないこと沢山あります。
もともとタバコって健康に良いとされていたそうですよ。
まずは敵を知ること。
これがスタート。
2．禁煙成功した芸能人を調べてみる
タバコってカッコいいなってイメージがあると思います。
そのイメージを消すための手段として、禁煙したカッコイイ芸能人を調べてください。
福山雅治とか、YOSHIKIとか、沢山出てきます。
なんか、そのうち禁煙に成功するってカッコイイかもって思い始めます。
3．禁煙のメリットを調べ尽くす
まあ、禁煙すると日々体感することが沢山あるんですが、
すでに禁煙に成功した方の日々の変化や体感していることなど
書いてある記事や本が沢山ありますので
徹底して情報収集してください。
あえて、私は書きませんが。
しいて言うなら。
あんまり書かれたりしていないこと、一つだけ紹介します。
ストレスがなくなります。
いやいや、禁煙ってめっちゃストレスなんですけど。
どういうこと？
例えば、
「タバコなくなるから買いに行かなきゃ」
「ライター忘れた」
「タバコとライター持ったかな」
とか、それだけでストレスじゃありませんか？
タバコ吸う場所探すのも大変だし。
ストレスから解放されるのは吸っている間だけ。
逆にタバコ吸うメリットある？笑
4．病院へ行く
僕は途中で薬を辞めてしまったので説得力かけますが。
最初の一週間は禁断症状がきついです。
その山場を乗り切る方法としては禁煙外来で処方される薬がかなり有効と思います。
薬を飲みながら、最初はタバコ吸ってもOKって、意外とスタートが易しいんです。
先生がやさしく良い人に見えます笑
先生の指示をしっかり守り続けて最後まで通院と薬をやめなければ
十分に成功の確率は高くなると思います。
ただ、効果が高いだけに油断大敵です。
5．宣言する
冒頭で書きましたが宣言するんです。
自分にプレッシャーを与えます。
禁煙チャレンジ中も周りが気にしてくれます。
1人っきりで孤独でやるのはお勧めしません。
6．タバコは手元に置いておく
タバコを捨てないでください。
僕は、引き出しにタバコが今も1本入っています。
あったら吸いたくならないかって思いますよね？
逆です。
なかったら、吸いたくなるんです。※今は、あってもなくても、どっちでもイイですけどね
ないと、不安になるんです。
焦るんです。
だから、捨てないで。
灰皿は片付けてイイけど。
叶姉妹が禁煙する際に使ったテクニックみたいです笑
僕も効果は実証済みです。
最後に
禁煙すると健康のメリットがあることは誰でもわかっているはずです。
お金も減らなくなります。
でも、1番は時間ですね。
1本吸うのにかかる時間ってどれくらいですかね。
タバコ吸っている間って、活動に制限かかりませんか？
タバコ吸いながら家事、出来なくもないですが、全力出せますか？
明らかに時間の活用が不十分になります。
お金は努力次第で取り返せます。
時間は取り返せません。
健康の身体と入れ替わることは不可能です。
健康と時間を大切にするために、
タバコ手放しませんか？