「お金欲しいな、今月の支払いきついなー」
「仕事の締め切り間に合うかなー」
「腹減ったなー、晩飯なに食おっかなー」
「あいつ、腹立つ顔してやがるなー、イライラするわ」
とか、普段頭の中で無意識にいろんなこと考えますよね。
そんなどうでもいいことで頭がいっぱいの状態で目の前の作業に立たされると当然集中出来ないわけで。
人間って同時進行の作業が出来ない仕組みのようで、
同時にやっているように見えても、それは都度都度作業を切り替えているだけで、同時にはこなせていないそうです。
つまり、同時作業をしようとするって、かなり作業効率が悪いってことです。
なので、効率を高めるには一つの作業に集中して、終わってから別の作業に取り掛かる。
で、話を戻しますが、雑念がたくさんある状態で作業をするということは、マルチタスクで作業しているという状態なわけです。
なので、集中するためには雑念を消さなければいけない。一時的にでも。
その方法として、オススメなのが今ある思考を紙に書き出すという方法。
紙に書き出すと、作業を遂行したと脳が捉えて、脳内から思考、雑念を取り払ってくれるんです。
試しにモヤモヤ、イライラする出来事なんかを書き出してください。
不思議なんですが、頭のなかから取り払われるんです、気にならなくなるんです。
そしてから、作業に取り掛かると、かなり集中力が上がります。
時間がないときほど、５分時間を作って、紙に書き出して雑念を取り出す方法を実行することをおすすめします。
また、作業中に舞い込んだ情報なんかも、メモに書き出しておくと、失われた集中力が戻りやすくなります。
頭に降ってくる雑念なんて、たいていどうでもいい邪魔な思考なんです。
邪魔な思考はゴミと思って、紙の上に吐き出す。
そうすることで脳は研ぎ澄まされて、パフォーマンスアップに繋がります。
最近、集中力が低下してきたなって思う方、仕事が追いつかず焦っている方、是非試してみてください。
