昨日宣言した通りで、5時半起き成功させました。
昨夜は晩酌も控えて、早めに就寝もしました。
万全で挑まないと、強敵には勝てませんからね。
で、早起きに成功した時点で、
「偉いぞ、よく頑張ったぞ」
と、自己肯定感が爆発した状態で1日がスタートします。
で、早々と準備を始め、
いつもより長めに30分のランニングをしました。
長距離のアスリートや大会を目指している人以外は
ランニングの適正な時間は30分がベスト。
長すぎるとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌されて、
デメリットが大きくなります。
ランニングだと30分がセロトニン、ドーパミン、エンドルフィン分泌には
丁度いい感じで出ます。
やはり、体感としても集中力に差が出ますね。
あとは、心の安定感もいつもとは違うなって感じました。
朝イチ、出勤前の過ごし方って、かなり大事だなって体感した1日でございました。
仕事で今以上に成果を出したいって方は是非早起きをしてランニングオススメします。