こんな方に読んでほしい
仕事が毎日憂鬱。
悩みや不安が絶えない。
やる気が出ない。
ストレスが溜まっている。
時間に余裕がない。
簡単に幸福感味わう方法教えます。
朝、散歩かランニングしてください。
まず、それだけ。
最低15分。
15分でセロトニンの分泌がスタートします。
キーワードはセロトニン。
セロトニンとは癒しの物質。
安心、落ち着き、緊張の緩和が得られます。
「風が気持ちいい」「朝からすがすがしい」「朝日を浴びて爽やかな気分」
こういった、些細な気分の変化を感じれば、それはセロトニンが分泌している証拠。
ちなみに、ランニングじゃなく、散歩でも十分だそうです。
大切なのは朝日とリズム運動。
でも、僕の体感では散歩よりランしているほうが、気分は良くなる。
実際に朝ランしていて即効性が高いなとも思います。
しかも、継続していると効果の高まりを感じます。
最初は散歩もランニングもせず、起きてタダ外に出るだけでもオッケー。
実際に僕もそこから始めたので。
一週間は歯磨きしながら外に行きました。
続けると癖になってきます。
冬にスタートは少しハードル高いので今の時期に始めるのが1番と思います。
起きたら、まず外へ飛び出しましょう。
良い1日が待ってます。
