こんにちは、ヒロです。
ここ数ヶ月、日課として朝散歩してます。
精神科医の樺沢紫苑先生のYouTubeをみて始めたわけですが
ストレートな感想としては
「とても気持ちがいい。いいことだらけでデメリットが見当たらない。」
是非、おすすめ。
「朝から散歩する時間なんてないよ」
そんな方にこそおすすめ。※おすすめしつこいですね笑
というか、僕も朝からそんな暇ないよって思う側の人間でしたよ。
朝はギリギリまで寝ていたい、仕事が嫌だーって布団にへばりついて。
遅刻ギリギリみたいなね。
朝が超苦手でした。（今も得意なわけではありませんが）
大袈裟かもしれませんが、時間の価値観変わったなーって。
例えば、朝、散歩していると、
「これから出勤なんだろうなー」
なんて走っている車を眺めて、
「大変そうだなー。なのに俺は優雅に散歩している。なんて自分は贅沢なんだ」
って、自分の時間が凄いゆっくり流れているように感じるんです。
というよりは、時間感覚をリセットしているんだと思います。
朝ってバタバタ忙しくて、嫌な気分で、気が焦って、1番時間感覚が狂わされる時間帯かなって思います。
朝散歩を始めてから、以前より朝の憂鬱さが格段に減ったなーって実感があります。
出勤してからの集中力が高まったり、
朝のスタートダッシュが上手くいくと、こんなに一日が変わるんだなって思います。
朝散歩効果
朝日を浴びること、歩行のリズム運動によりセロトニンの活性化。
時間感覚のリセット。慌しさから解放されます。
1日の生産性が高まる
体内時計のリセット
運動による健康効果
ストレス値減少
厳密にはもっと細かく効果があるんですが、
僕からの説明より樺沢先生の本をおすすめします。
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是非、参考にしてみてください。
いや、ほんとに朝散歩したら人生変わるくらい言ってもいいかもしれません。
まずは最初は散歩までしなくても、
起きたら、まず2、3分だけ外に出てみるとか、
小さなところから始めるのがいいと思います。
明日から、早速はハードルが高いので。
で、徐々に歩いてみる。
15分〜30分歩けば、達成です。
ちなみに30分以上歩いても、それ以上の効果はないんだとか。
僕は平日は10〜15分程度です。
そんなんでいいんです。
実際に効果実感出来てますから。
最初から100点目指さずに、少しずつ、少しずつです。
何でも、そう。
完璧にやろうとしたら、途中で挫折して終わります。
始めてしまえば、癖になるので割と習慣化しやすいんじゃないかと思います。
まずは歯磨きしながら朝日を拝むところから☀️
最高の1日が待ってます。
では、また👋
