こんにちは、ヒロです。
今日は、目標達成のために必要なメソッドとして情報収集。
やり抜く人の9つの習慣。
|
|
凄く参考になりました。
メンタリストdaigoさんがYouTubeなどの動画で紹介しているif、thenプランニングの方法が詳しく書かれています。
if、thenプランニングとは何か。
「もし〜したら、〜する。」
既存の行動に、習慣化させたい行動を紐付ける。
例えば、
「朝起きたら、スクワットする」
とか
「歯を磨いたら、朝日を浴びる」
とか。
拍子抜けするくらい、簡単なんですが。
これの効果が凄すぎる。
習慣化の達成への効果を数値化した場合。
効果量0、5以上だと効果大とされている。
if、thenプランニングは0、6以上。
要するに、めっちゃ効果大なんです。
ちなみにストレス値を下げる効果については
効果量0、9。
これ、激ヤバなんです。
絶対に絶対にやった方がいいレベル。
今、デブエットに励んでいるので、
さっそくプランニングしてみました。
- もし、歯磨きしたら体重を測る。
- もし、散歩し終わったらプロテイン飲む。
- もし、運転したら干し芋を食べる。
- もし、15時のおやつの時間になったら干し芋食べる。
- もし、21時になったらプロテイン飲む。
- もし、土日の11時になったらプロテイン飲む。
散歩や筋トレに関しては、すでに習慣化しているので
とにかく食べる。
if、thenプランニング以外にもタメになる情報は書かれているんですが
最後お伝えしておきたいのは
❌成功＝優れたDNA
⭕️成功＝戦略＋行動＋選択＋習慣＋努力＋工夫
頑張り次第でやれる。
壁にぶつかっても
「今の自分に出来ないだけで、これから出来る様になる」
そう信じる。
才能のせいにしないこと。
絶対にできる。
