こんにちは、ヒロです。
デブエット着々と進めてます。
目標は63キロ。
現在は55キロ。
一昨日からは増えてません。
今日はまずデブエット成功のために実行することを決めました。
でも、お金かかるなーって頭をよぎってしまいました。
まずはマインドから変えないと。
63キロに今なれるとしたら、いくらお金払うか考えてみました。
3〜5万は払えるなー。
じゃあ、その金額分で体重計やらプロテインやら、間食する食料を買えばいいかな。
これでお金勿体無いなーって感覚は消え失せました。
次に実行すること。
- 1日5食は食べる
単純ですよ。
今まで1日2食にしてました。
間欠的ファスティングといって16時間は食事せずに胃腸を労る健康法。
でも、とりあえずデブエット中は太ることが最優先事項ってことで無視。
干し芋を活用しようと思ってます。一袋1000円もしないくらい。
1ヶ月で1万も使わないかなって感じ。
- 筋トレ、ストレッチ、散歩は続ける
今、行っている運動の習慣なくして健康的な格好いい身体は手には入らない。
あくまでも、63キロの格好いい身体が欲しい。
ブヨブヨの身体はいらない。
- プロテインの活用
今ままで筋トレ後にしか飲んでいませんでした。
若干、お金のことも考えてました。
でも、マインドチェンジしたので、お金は渋りません。
朝、筋トレ後、寝る前と飲むことにします。
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- サプリメントの活用
朝のプロテイン摂取時にサプリメントも摂取して、栄養をとにかく摂る。
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- マルトデキストリン活用
マルトデキストリンとは糖のこと。
炭水化物から糖に変換されるラグが無く、スムーズにエネルギー補給できる優れもの。
味がほとんどない、パウダー状のもの。
プロテインと一緒に摂取するのがおすすめ。
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以上のことを実践して、今月中でひとまず58キロまで増量する計画です。
すでに今日から1日5食とプロテイン３回は実行開始してます。
今までに習慣化されていたことも含まれているので、
簡単に出来るんじゃないかと余裕ぶっこいてます。
今まで小さな頃からのコンプレックスなのに。
いや、きっかけ次第で、
簡単に人は変われるんだと思う。
まあ、成果を出して証明してみせます。
では、また！
