私は8年前にタバコをやめました。
当時は、喫煙者でありながらも健康に対する危機感が高まり、何とか禁煙に成功しました。
この経験から、禁煙を目指す方に向けて、禁煙のコツとメリットについてお伝えしたいと思います。
目次
禁煙のコツ
禁煙を決意したら、以下の点に注意してください。
勇気を持って決断する
禁煙をするにあたって、勇気が必要です。
やめようと思った瞬間にやめる。
私は、ある朝目覚めた瞬間に決意しました。
「今日からタバコをやめよう」
それから8年間、一度も吸っておりません。
タバコはニコチン中毒になってしまうため、断ち切ることが難しいものです。
しかし、禁煙を決意した以上、一歩踏み出すことが大切です。
禁煙に必要な勇気を持って、挑戦しましょう。
健康への意識を高める
禁煙の最大のメリットは、健康に影響する点です。
禁煙により、肺がん、心臓病、脳卒中などのリスクが減少します。
私は禁煙を決意して、まずタバコが身体に与える害をひたすら調べつくしました。
逆にタバコのメリットについても、そしてタバコの歴史まで、ありとあらゆることを調べました。
敵を知らなければ勝つことはできません。
自分の身体を大切にし、禁煙による健康面でのメリットをイメージしましょう。
禁煙の理由を明確にする
禁煙する理由は人それぞれです。
例えば、健康上の問題や、身体や衣服についた臭いなどです。
禁煙する理由を明確にし、禁煙に向けてのモチベーションにつなげることが大切です。
私の場合はランニングを始めたことが禁煙のきっかけでした。
そして、禁煙を決意表明したときに、こう言われました。
「どうせ、無理だろう」と。
心の中で私は叫んだ。
くそったれー！
ボケ！
なめるなよ！
絶対辞めてやる！
とにかく、見返したかった。
こんな理由も立派な禁煙成功の武器になります。
以上の3点に注意して禁煙に挑戦すると、禁煙を続けるためのコツがつかめます。
禁煙のメリット
次に、禁煙のメリットについてです。
禁煙によるメリットは多岐にわたりますが、私が実感したメリットをいくつかお伝えしたいと思います。
不安、ストレスが減る
私が感じたメリットの1位です。
禁煙により、不安やストレスが減少します。
喫煙をするとストレス解消になると思われがちですが逆です。
喫煙者はタバコを吸わない時間が長くなれば長くなるほどイライラします。
つまり、タバコを吸うことで、そのイライラがリセットされ落ち着くだけです。
また、喫煙場所を探したり、ライターやタバコの持ち忘れのストレスなどからも開放されます。
禁煙のイライラのピークは3日間。
それを過ぎれば、次は1週間。
次第にイライラは和らぎます。
タバコでのストレス解消は喫煙者の幻想にすぎないのです。
お金が節約できる
タバコは、一箱あたり500円程度の費用がかかります。
一日に一箱吸う場合、一ヶ月で約1. 5万円もの出費がかかります。
禁煙することで、この出費を節約できるため、経済的にもプラスになります。
ちなみに禁煙アプリ活用をオススメします。
なぜなら、大抵の禁煙アプリには節約できた金額がリアルタイムで表示されるためです。
やはり、目に見えるほうがやる気がでます。
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自己肯定感が高まる
禁煙により、自分自身への自信や自己肯定感が高まるというメリットがあります。
自分が習慣を変えられるということで、自分自身に対する信頼感が増すためです。
また、周囲からの評価も良くなり、精神的な面での安定感を得ることができます。
禁煙成功して以来、友人からは意志力の強い人間として認定されています（笑）
以上のように、禁煙には経済面、精神的な面でのメリットがあることがわかります。
実は私の場合は健康面へのメリットは実感しておりません。
普段の体調への影響はさほどないかなというのが正直なところ。
ただし、それをもってしても、禁煙をすることで、自分自身の人生に大きなプラスをもたらすことができます。
最後に
禁煙に失敗した場合でも、決して自分自身を責めないようにしてください。
タバコは、ニコチン中毒になりやすいため、禁煙には多くの挑戦が必要です。
私も2度失敗しています。
２度目の失敗のときは禁煙外来のちからを借りてもダメでした。
何度か失敗しても、自分自身を叱咤するのではなく、再度挑戦することが大切です。
禁煙は、健康的な人生を送るために必要なステップの一つです。
禁煙に挑戦することで、自分自身の健康を守り、経済的にもプラスになり、自己肯定感も高まることが期待できます。
ぜひ、禁煙に向けて挑戦してみてください。
あなたなら絶対に禁煙出来る。
